“Kencan Penuh Perhatian” - 5 Cara untuk Mengadopsi Mentalitas Ini (Plus 4 Situs untuk Dicoba)

Mindfulness adalah cara untuk mendekati dan mengalami dunia. Berpacaran dengan bijaksana adalah cara membangun hubungan dengan berfokus pada kehadiran dan kesadaran, membuat keputusan dan pilihan hidup yang tepat, dan mencintai diri sendiri dan orang lain. Anda tidak harus bermeditasi untuk menjadi mindful (walaupun, Anda pasti bisa), dan siapa pun dapat mengakses mentalitas mindful dengan berpikir sebentar.

Jon Zabat-Zinn, Ahli Mindfulness dan Pendiri Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), mendefinisikan mindfulness sebagai “kesadaran yang muncul melalui perhatian, dengan sengaja, pada saat ini, tanpa menghakimi.” Pada dasarnya, mindful adalah tentang menjadi hadir dan akui pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi.

Penelitian menemukan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental dari perhatian, dan menjadi perhatian dapat melakukan keajaiban bagi kehidupan cinta Anda.

Karena berkencan cenderung memunculkan kegelisahan, ketakutan, dan rasa tidak aman, biasanya mencari perlindungan dari penolakan dengan tidak benar-benar terbuka dan hadir dan, sebaliknya, bertindak jauh atau acuh tak acuh. Berada dalam mode perlindungan seperti itu menghalangi ketersediaan untuk keintiman sejati dan koneksi, yang merupakan tempat mindfulness masuk. Mindful dating melibatkan kehadiran sepenuhnya, tersedia, dan otentik di seluruh pasang surut berkencan, bahkan ketika cemas, tidak aman, atau bersemangat.

Dalam artikel ini, saya akan membawa Anda melalui lima cara untuk menerapkan pendekatan mindful terhadap kehidupan kencan Anda serta empat situs web dating mindful yang dapat Anda gunakan untuk tetap dengan mentalitas baru ini.

Menjadi Mindful | Situs Kencan Penuh Perhatian

5 Cara Mengadopsi Pendekatan Kencan yang Penuh Perhatian

Pendekatan mindful untuk berkencan berjalan lebih dalam dari permukaan. Ini berarti Anda tidak hanya melalui gerakan dan mengatakan ya untuk kencan yang sebenarnya tidak Anda inginkan. Ini tentang keterbukaan dan pemahaman yang hanya muncul untuk kencan dan berpartisipasi dalam obrolan ringan tidak cukup untuk menciptakan hubungan. Ini tentang memperjelas apa yang Anda cari dan mengambil tindakan sengaja yang sesuai dengan nilai dan tujuan Anda. Ini tentang pergi berkencan dengan pertandingan yang sesuai dan tidak bermain-main. Ini tentang melepaskan penilaian dan mendapatkan kenyamanan untuk menjadi diri sendiri.

1. Memperdalam Pemahaman Anda tentang Kencan

Anda juga harus memperdalam pemahaman Anda tentang bagaimana perasaan Anda di hadapan pasangan potensial. Memahami bahwa menemukan pasangan bukan tentang mencentang kotak, menemukan seseorang yang terlihat bagus di atas kertas, atau hanya menunjukkan tanggal. Ini adalah tentang menghubungkan pada saat sekarang dengan menjadi rentan, meluangkan waktu untuk mengenal seseorang, dan menjelajahi perasaan Anda di sekitar mereka (tanpa penilaian, tentu saja).

Setelah Anda memahami diri sendiri dan apa yang Anda inginkan dari berkencan, seluruh proses menjadi lebih mudah. Anda hanya perlu memiliki momen ah-ha itu.

Dengarkan perasaan Anda terhadap seseorang yang baru daripada meyakinkan diri Anda untuk menyukai atau tidak menyukai seseorang berdasarkan pada bagaimana mereka muncul di atas kertas atau apa yang dipikirkan orang lain dalam hidup Anda. Tanyakan kepada diri sendiri “Bagaimana perasaan saya terhadap orang ini? Bagaimana perasaan saya setelah menghabiskan waktu bersama orang ini? Apakah saya suka siapa saya di sekitar orang ini? Apa yang orang ini bawa dalam diri saya? Perasaan apa yang diprovokasi? "

Gunakan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas sebagai petunjuk emosional untuk menentukan bagaimana perasaan Anda dan lepaskan segala keharusan atau keharusan.

2. Dapatkan Jelas Tentang Keinginan dan Tujuan Kencan Anda

Mulailah dengan mempertimbangkan jenis pasangan yang ingin Anda tarik dan renungkan apa yang penting bagi Anda dalam suatu hubungan. Habiskan waktu untuk memperbaiki siapa yang Anda cari, memeriksa jenis hubungan yang ingin Anda dapatkan, dan menggali lebih dalam nilai-nilai Anda.

Pikirkan kencan seperti Anda akan melakukan hal lain - Anda harus siap jika Anda ingin sukses.

Kemudian, berundinglah dengan siapa Anda bertanya atau mengiyakan kencan. Ingat menjadi sadar adalah kebalikan dari berkencan tanpa tujuan, bermain game dengan calon mitra, dan menjaga skor.

3. Ambil Pendekatan yang Penuh Perhatian dan Tidak Menghakimi terhadap Pikiran dan Perasaan Anda

Waspadai keyakinan, pikiran, perasaan, proyeksi, asumsi, dan sejarah Anda karena semua ini memengaruhi cara Anda berhubungan dengan orang lain. Jadilah pengamat pikiran dan perasaan Anda dan lakukan pendekatan yang objektif. Jangan menilai diri sendiri untuk apa yang Anda rasakan. Sebaliknya, biarkan emosi Anda datang dan pergi tanpa ikatan.

Jangan biarkan pikiran negatif menghalangi Anda - berlatih latihan pernapasan untuk membiarkan perasaan itu mengalir keluar dari pikiran Anda. Sumber foto: Fox2Detroit.com.

Gunakan napas Anda sebagai jangkar dan lepaskan dorongan untuk merenung dan berpikir obsesif. Memahami pikiran Anda hanyalah pikiran (dan belum tentu akurat) dan Anda tidak perlu membelinya atau menyelidikinya. Bayangkan pikiran dan perasaan Anda lewat, berubah, dan bergeser seperti awan di langit.

4. Hadir dan Tetap di Momen

Terlalu sering kita berfungsi dengan autopilot, yang secara signifikan menghambat hubungan emosional kita dalam hubungan kita. Perhatikan diri Anda zonasi atau terjebak dalam pikiran Anda dan memanfaatkan panca indera Anda untuk kembali ke saat itu.

Kita semua sibuk, tetapi cobalah untuk hadir ketika Anda sedang berkencan online atau berkencan bukannya ingin cepat pindah ke hal berikutnya.

Misalnya, jika Anda melihat diri Anda terjebak dalam pikiran cemas saat berkencan, arahkan kembali diri Anda ke masa sekarang dengan benar-benar mencicipi makanan atau minuman Anda, mendengarkan secara aktif, mengamati apa yang ada di sekitar Anda, dll. dan bergerak terlalu cepat juga dapat menghasilkan tantangan kencan dan kurangnya kesuksesan. Ingatkan diri Anda untuk melambat. Misalnya, jika ini bulan Juli dan Anda pernah berkencan tiga kali dengan seseorang, jangan berencana untuk menghabiskan Thanksgiving bersama. Bawa diri Anda kembali ke apa yang terjadi sekarang dan tumbuhkan koneksi Anda di saat ini.

5. Berkencan Dengan Sadar dan Sadar akan Energi yang Anda Keluarkan

Pikirkan tentang siapa yang Anda inginkan dan jadilah orang itu selama tantangan tak terelakkan yang dibawa kencan. Berbelas kasih, berbaik hati, dan sabar. Berlatihlah agar tidak terlalu reaktif dalam situasi stres tinggi atau ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda dengan berhenti dan memeriksa diri sendiri sebelum bertindak.

Alih-alih membiarkan reaksi cepat mengambil alih, luangkan waktu untuk menganalisis setiap situasi kencan dan cara terbaik untuk menanganinya. Sumber foto: TinyBuddha.com.

Pusatkan diri dengan fokus pada pernapasan Anda dan perhatikan napas Anda. Tetap hadir dan selaras dengan diri Anda untuk menarik pasangan yang cocok dan menjadikan kencan pengalaman yang lebih tenang dan lebih menyenangkan.

Situs Kencan Mindful untuk Mencoba

Kencan yang penuh perhatian tidak terbatas pada pikiran antarpribadi dan interaksi langsung dengan orang lain - kiat di atas juga berlaku untuk kehidupan kencan online Anda. Di bawah ini adalah empat situs web kencan yang tidak hanya pilihan bagus untuk menemukan kecocokan tetapi juga untuk mempertahankan mentalitas yang penuh perhatian.

1. Cocokkan

Match adalah situs kencan paling mapan dan disegani di web. Ini diluncurkan pada 1995 sebelum yang lain, dan telah menciptakan lebih banyak koneksi romantis daripada yang lain. Ketat untuk kencan, hubungan, dan pernikahan, Match cocok untuk daters yang penuh perhatian.

Match.com

Hubungan: Teman, Tanggal, dan Hubungan

Sistem Pertandingan: Jelajahi berdasarkan pos, usia, penampilan, dan lainnya

Pakar Kami Berkata: "Pertandingan telah memfasilitasi tanggal dan hubungan terbanyak dari situs kencan mana pun, dan pemirsa yang besar serta tingkat keberhasilan yang tinggi menjadikannya ulasan utama kami ..."

Peringkat keseluruhan4.9 /5.0
Rasio GenderM: 49% | F: 51% *
Kepopuleran39, 7 Juta *

Selain reputasinya, Match memiliki angka untuk mendukungnya - lebih dari 30 juta anggota dan 13, 5 juta pengunjung setiap bulan. Dan dengan banyak fitur pencarian, Anda tidak akan kesulitan menemukan seseorang yang memiliki pola pikir yang sama.

2. Elite Singles

Peluang Anda untuk bertemu pria dan wanita yang penuh perhatian di Elite Singles sangat tinggi - lebih dari 2.500 anggota sebulan menemukan cinta melalui situs ini. Prioritas lain bagi para anggotanya adalah pendidikan, karena 82% memegang gelar sarjana, magister, atau doktoral. Jika itu prioritas bagi Anda juga, cobalah Elite Singles.

EliteSingles

Hubungan: Hubungan Serius

Sistem Kecocokan: Cari, Terima Saran Mitra

Pakar Kami Berkata: “EliteSingles adalah situs kencan terkemuka hanya untuk para profesional lajang yang sibuk. Lebih dari 80% anggota telah memperoleh gelar sarjana, dan sebagian besar mencari komitmen serius ... "

Peringkat keseluruhan4.7 /5.0
Rasio GenderM: 44% | F: 56% *
Kepopuleran2 juta*

Situs ini menawarkan keanggotaan gratis yang tidak pernah kedaluwarsa, sehingga Anda dapat menguji drive semua yang ditawarkan dan berkomitmen sepenuhnya hanya ketika Anda siap.

3. eharmony

Berkat dukungannya oleh psikolog Dr. Neil Clark Warren dan kepribadian yang mendalam dan kuesioner yang cocok, eharmony adalah pilihan yang fantastis untuk para lajang yang penuh perhatian, karena itu mudah, suasana bebas permainan akan menuntun mereka ke pasangan ideal mereka.

eharmoni

Hubungan: Tanggal Santai, Hubungan Dalam

Sistem Kecocokan: Tes kepribadian menunjukkan kecocokan

Pakar Kami Mengatakan: "Menghitung 2% dari pernikahan AS, sistem berbasis kompatibilitas eharmony dan basis pengguna yang berpikiran komitmen sangat ideal bagi mereka yang mencari hubungan serius ..."

Peringkat keseluruhan4.7 /5.0
Rasio GenderM: 48% | F: 52% *
Kepopuleran4, 1 Juta *

Hal lain yang mungkin Anda sukai tentang eharmony adalah betapa mudahnya menggunakannya. Setelah Anda mengisi profil dan mengikuti tes (yang bisa memakan waktu 10 menit hingga satu jam), situs akan melakukan sisanya untuk Anda. Saran pertandingan yang kompatibel akan muncul di kotak masuk Anda setiap hari, dan eharmony bahkan membantu proses komunikasi jika Anda gugup memecah kebekuan.

4. MeetMindful

Ada dalam namanya sendiri - MeetMindful.com didedikasikan untuk data dengan pandangan sadar pada setiap aspek kehidupan. Itu hal yang kuat untuk para lajang. “Di mana kehidupan yang penuh kesadaran bertemu dengan kencan online, ” MeetMindful dibuat sekitar tahun 2013 dan telah mendorong orang untuk membentuk ikatan yang berarti sejak saat itu.

MeetMindful adalah salah satu situs kencan terbaik untuk para lajang yang ingin lebih berhati-hati dalam tindakan mereka dan mencari mereka yang merasakan hal yang sama.

Anda juga dapat menggunakan MeetMindful saat bepergian - cukup unduh di App Store. Ini gratis untuk melakukannya, dan aplikasi ini kompatibel di ponsel dan tablet.

Menjadi Pemikiran yang Penuh Perhatian Dimulai dengan Menjadi Penuh Perhatian dalam Kehidupan

Ingat perhatian selalu tersedia untuk Anda. Anda dapat mempraktikkan perhatian di mana-mana dan melalui semua yang dibawa kehidupan. Dengan terlibat dalam perspektif yang sadar untuk berpacaran, Anda akan berkencan dengan lebih banyak niat dan fokus, lebih terbuka untuk pertandingan yang sesuai, kecil kemungkinan untuk menilai diri sendiri dan orang lain, dan tersedia untuk koneksi yang lebih besar dan, pada gilirannya, peningkatan keberhasilan kencan.

Direkomendasikan

Pelatih Kencan Laurel House: Nasihat Langsung & yang Dapat Ditindaklanjuti dalam Video yang Membangun Kepercayaan & Sesi Satu lawan Satu
2019
Cara Berdandan dengan Pacar Anda
2019
17 Aplikasi Terbaik untuk “Bertemu Orang-Orang Di Sekitar Anda” - (Hitam, Remaja & Senior)
2019